39 подписчиков
Третий этап подготовки к выступлению:
психологическая подготовка
Самая, пожалуй, интересная тема. Самая востребованная и самая полезная. Знаете, почему? Страх публичных выступлений занимает второе место в мире! На первом месте, пожалуй, не буду писать что 🥲 Однако удивительно: какую бурную реакцию вызывает одна мысль о том, чтобы появиться на публике!
Итак, тезисно о том, как подготовить себя психологически:
🎤 пройдите первые два этапа подготовки: информационный и организационный
Я всегда обращаю внимание тех, кто ко мне обращается за консультацией, что прохождение первых двух этапов - крайне важный момент. В начале цикла публикаций про публичные выступления я писала о том, что мне важно, чтобы вы понимали всю структуру подготовки. И когда вы ее понимаете, когда уже облаете информацией, когда подготовили пространство, учли большиство моментов (всё учесть невозможно, да и форс-мажоры никто не отменял (о них еще отдельно поговорим), но стремится к этому нужно). Когда вы последовательно проходите все этапы подготовки, уровень стресса заметно снижается.
Я очень люблю такую фразу и поделюсь с. вами: неподготовленная подготовка - подготовленный провал. Так что готовимся, готовимся!
🎤 чувствуйте себя уверенно, следите за дыханием
Ага, легко сказать, подумаете вы. А я вам парирую: будьте собой! Представьте, что вы проделывали это уже много раз. Вам как? Вам легко и спокойно. Вот пример: когда-то вы только начинали водить автомобиль (помните ваш первый раз? Я свой - помню! Хотя прошло уже много лет). Так вот, если в тот момент за рулем новичок начинает суетиться, то происходит что? Разве суета - помощник. Нет, конечно, так и дров наломать недалеко. Поэтому мой самый первый совет: будьте собой и дышите ровно! Спокойный вдох - задержали на счёт три - спокойный выход... таким образом через дыхание проходит процесс быстрого снижения тревоги.
🎤 настройтесь на позитив, улыбайтесь
Есть множество техник-фишек-лайфхаков для успешного выступления (спойлер: смотрите мои ролики), однако одним из самых важных моментов всегда был и остаётся настрой! Настрой на успех. Вот скажите, зачем при мысли о выступлении вы сразу настраиваете себя на негатив ("как ужасно, я же не стправлюсь"). Не надо так! Настрой - наше всё, силу мыслей никто не отменял (проверено!) + аудитория чувствует ваше состояние. Улыбайтесь!
И помните...
Лучший вид инвестиций - это инвестиции в себя
Лана 🎙️
1 минута
13 ноября 2023