779 подписчиков

Почему после брака перестаешь замечать положительные стороны человека и как это исправить. Мы не рассматриваем случаи, когда человек вредит нам или явно нарушает наши границы

Есть когнитивное искажение, которое заставляет нас переоценивать свой вклад в отношения и недооценивать вклад партнера. Напомните себе о таком искажении

1. Подумайте, как плохо могло бы быть. Представьте альтернативную реальность. Порассуждайте, насколько плохо мог бы себя вести этот человек и сравните с его текущим поведением. Это практика из стоицизма

2. Перечисляйте каждый день по 5 классных вещей, которые сделал ваш партнер. Так вы приучаете свой мозг замечать хорошие события.

3. Если что-то бесит в поведении близкого человека, разберитесь, почему именно он себя так ведет. Часто за залипанием в телефоне может прятаться побег от тревоги, за сидением в туалете по часу попытка отдохнуть. Это уже не будет так бесить, это будет повод создать инструкции в отношениях, которые поправят ситуацию

4. Часто помогает ощущение, что ваши отношения не навсегда. Что они могут оборваться или что этот человек вам не принадлежит. Тогда вы сможете дольше его ценить. Работает не у всех, надо тестировать и следить за своими ощущениями

Записаться на диагностическую сессию можно здесь: @SokolovPSY

1 минута

13 ноября 2023