27 подписчиков
Профилактика и устранение синдрома уставшей мамы
1 часть dzen.ru/...ink
1. Пространство для себя оно же личное пространство. Мамы являются мамами только дома и только в определенных отношениях, в остальное время они могут быть подругами, коллегами, покупателями, спортсменками, рукодельницами и прочее. Подмечено, чем более простроена у мамы сфера отдыха, досуга, хобби или увлечения, тем лучше отлажен процесс восстановления и пополнения ресурсов. Фокус и фиксация на одной из социальных ролей искажает процесс затрат и восстановления энергии.
2. Разделение ребенка идеального и ребенка реального и себя - идеального родителя и себя - реального родителя. Первые два персонажа в каждой паре, просто замечательные: ребенок послушный, реагирует с первого раза, стремится к чему-то хорошему, непременно реализуя все, "что в него вкладывают", аккуратный и воспитанный, родитель же не кричит никогда, всегда активно слушает, умеет договариваться, ну и вообще пример для подражания и для доски почета. Замечательно в этом все, кроме того, что они вымышленные! Их таких просто НЕТ. Ну невозможно быть всегда идеальным и замечательным, это неестественно и противоречит человеческой психологии. И в детях, и в их мамах есть океан возможностей и череда личностных тупиков и ограничений.
3. Влияйте на то, на что можно повлиять и не сокрушайтесь о том, что вам неподвластно. Понимание, что люди не боги вроде бы на поверхности лежит, но как-то все же мало доступно глубокому осознаванию. Да, мы можем создавать условия для развиватия ребенка физически, интеллектуально и эмоционально, избегать контакта с явно болеющими людьми, но не в состоянии оградить и уберечь от череды этапов развития, которые ребенку приходится проходить. Чтобы сформировать нечто, будь то иммунитет, коммуникативную компетентность, ответственность за себя и свои вещи, чувство времени, организацию пространства вокруг себя и себя в нем. Это не противоречит идеи постановки долгосрочных целей и методичного продвижения в их сторону.
4. Степень контроля. Это пункт перекликается с первым, поскольку чем более сконцентрирована психическая жизнь мамы на своем ребенке и чем выше уровень ее личностной тревоги, тем контроль жизни ребенка выше. И это не зависит от возраста.
НЕобходимость постоянно контролировать жизнь ребенка до мелочей - очень эмоционально затратно. Одежда, уроки, досуг, социальные сети и т.д. Своя собственная жизнь подменяется жизнью ребенка, которая, кстати, у ребенка и отбирается. И тут, конечно, много о самой маме и ее личностном опыте. И это направление для психотерапии, к которой может обратиться уже порядком уставшая и измученная мама и которая (психотерапия) может существенно улучшить психологический климат в семье.
5. Перестаньте сравнивать раз и навсегда. Своего ребенка с ребенком подруги, отличником в классе, себя с мамой троих детей, которая работает и успевает ходить на фитнес/расти в карьере/ дополните нужным. Есть Вы и есть Ваш ребенок. И Вы, и он неповторимы, индивидуальны и являетесь сотканным из невоспроизводимой последовательности и сочетания элементов полотном. И по-другому и быть не может. Ребенок Ваш родился именно у Вас, он к Вам пришел, он Вас выбрал, не чудо ли это? Не безлимитное доверие и признание?
6. Придумайте ваш личный перечень, как вы можете восстанавливать свои силы. Сюда можно отнести медитации, сон, ритуалы расслабления.
2 минуты
13 ноября 2023