438 подписчиков
УДИВЛЮ ПРО ВОДУ
Реально, сколько пить воды?👇🏾
Актуально для взрослых и детей👌🏻
Давайте рассуждать.
Рост и вес, возраст у нас разный, едим разное.
Один любит острую еду, другой - пресную. Третий только овощами питается.
Физическая активность тоже отличается.
Кто-то из дома не выходит. Другой 3 раза в неделю ходит в зал. Третий бегает на улице.
Работа и привычки разные.
У кого-то в квартире батареи шпарят и он ещё в свитере дома ходит.
А другой любит прохладу и на улице в -15 в осенней курточке.
Как вы думаете, какие могут быть нормы для этих непохожих людей?
Да никаких😂
Нет этих норм🤷🏻♀️
✅Пить нужно по жажде.
Вода попадает в нас не только в чистом жидком виде.
Она есть ещё и в других напитках и в еде.
После арбуза вряд ли охота догнаться парой стаканов воды🤣
Да и после сочного салата тоже.
Количество потребляемой воды зависит от климата, времени года, физ активности, образа жизни, возраста, пола, беременности и ГВ.
☝🏽
Быстрый и простой способ проверить, достаточно ли вы получаете воды в целом,- это взглянуть на цвет мочи. Если достаточно, цвет мочи будет бледно-желтым
.
✅Что точно стоит делать
1️⃣Выбирать воду вместо газированных напитков, соков, энергетиков.
❗️особенно это важно для детей, это здоровая привычка пить воду по жажде
2️⃣Ещё вместо чая и кофе. Если норма по кофеину часто превышается.
А ещё с чаем часто идет сладкое, а с водой нет))
1 минута
13 ноября 2023