16,8 тыс подписчиков
Ты будешь лучше спать, если похудеешь
Видели когда-нибудь, как туннель заваливает камнями? Апноэ – то же самое, только в нашем организме: во время сна верхние дыхательные пути перекрываются, и вы перестаете получать кислород. Это не просто легкий храп.
У вас останавливается дыхание. Раз за разом. Во сне. Естественно, ничего хорошего в этом быть не может.
Чем больше вес, тем выше риск апноэ во сне. К этому тоже приводит совокупность факторов:
Из-за жира сужаются дыхательные пути. Чем они уже, тем проще смыкаются.
Когда жир откладывается в верхней части тела, то дополнительно давит на легкие и мешает им работать в полную силу.
Жир – как производящий гормоны орган – меняет гормональные сигналы организма, что тоже влияет на работу дыхательной системы.
Среди взрослых людей с нормальным весом от апноэ страдают 25%, а среди людей с ожирением – уже 50%.
Что еще хуже, если у вас уже проявляется апноэ в легкой форме, то вот как растут риски развития тяжелой степени апноэ при наборе лишнего веса:
Вес больше на 5% = на 250% выше риск апноэ,
Вес больше на 10% = на 650% выше риск апноэ,
Вес больше на 20% = на 3700% выше риск апноэ.
Более пугающая статистика у детей: 46% с ожирением страдают от апноэ, хотя среди детей с нормальным весом — лишь около 3%.
Также напомню, что сон – один из главных регуляторов метаболизма. Чем хуже сон, тем больше проблем с обменом веществ: рост числа воспалений, ускорение старения и окисления клеток, расстройства гормональной системы (и выше риск развития хронических заболеваний со временем).
Вывод: Похудение повысит качество сна, и это не только отрегулирует обмен веществ, но и поможет вам думать, действовать и чувствовать себя лучше.
1 минута
13 ноября 2023
190 читали