13,6 тыс подписчиков
👋Друзья, хочу поговорить с вами о том, почему при малоподвижном, преимущественно сидячем образе жизни у вас начинает болеть спина☝️ Расслабьтесь, ведь обычно это не является признаком какой-то серьезной патологии. 👉В основном боль вызывает неправильная осанка, из-за которой неправильно распределяется нагрузка на мышцы.
☝️Поэтому при появлении болей, не сопровождающихся другими симптомами (хромотой и т.п.), не волнуйтесь, но без внимания их все же не оставляйте.
Почему? 🤔Потому что, как я уже сказал, боль в спине свидетельствует о неправильной работе мышц. Когда мы сидим, например, на каком-нибудь офисном кресле, у нас изменяет пастура. Это положение тела, из-за которого мускулатура в каких-то местах напрягается больше, а в каких-то меньше🫣
❕Поясняю: из-за того, что мы тянемся к экрану ноутбука или ПК, возникает проктация. Также спустя некоторое время прямого сидения начинают уставать мышцы поясницы и грудного отдела, из-за чего мы постепенно начинаем сутулиться. Сидим мы так обычно долго, из-за чего мышцы спины и шеи забиваются, затекают. А ягодичные мышцы не работают вообще.
☝️Со временем это может привести к структурным деформациям, к эмфатическим изменениям в позвоночнике, а также к сколиозу.
❕Конечно, это не быстрый процесс. Обычно сильные изменения наступают в течение 20-25 лет. И для того, чтобы избежать данного процесса, я рекомендую выполнять упражнения на выравнивание осанки. Также советую укреплять мышцы спины и шеи, так как в сидячем положении (особенно если вы работаете за ноутбуком) именно они принимают на себя весь удар☝️
📎Делюсь видео с подходящими упражнениями:
1 минута
13 ноября 2023
1094 читали