29,1 тыс подписчиков
- НАЧНИТЕ ЕСТЬ БОЛЬШЕ – мой первый совет студентам, которые хотят привести в порядок гормональные системы и сбросить вес НАВСЕГДА.
- Калорийный миф развенчан (видео в этом посте 2017 года, а начали мы есть в 2014): чем меньше питательных веществ поступает в организм, тем медленнее обмен веществ. То есть метод ограничения калорий не работает.
- Организм не подчиняется законам математики. Зато работает на уровне насыщения и голодания, управляемого гормонами: лептином, инсулином, инсулиноподобным фактором роста, грелином, глюкагоном…
- Гормональная оптимизация за счет питания – это научиться насыщать организм полезными вкусными натуральными блюдами. Едой, а не порошками и добавками. Задача тех, кто хотят привести себя к идеальному запрограммированному генами весу - научиться ЕСТЬ, не ограничивать порции и сидеть на диете, полуголодать, а наедаться за каждый прием пищи.
💪 Не переедая при этом. «Тютелька в тютельку»
И применить подход стратегического поста – я называю "МетодУжрака" или 8/16 когда есть большой перерыв между ужином и завтраком (16 часов). А сама еда от завтрака до ужина = 8 часам.
👉 За счет чего нужно увеличить порции?
Читайте и смотрите
Около минуты
13 ноября 2023
217 читали