19,5 тыс подписчиков
Я тут на днях совершенно случайно прошерстил справочник полезной еды на наличие тех или иных витаминов в ней (да, занесла нелегкая), и сразу вам скажу, что дело это муторное и неинтересное. Все мы прекрасно знаем, что надо потреблять много разнообразной пищи, есть там то-то, есть се-то, чтобы были эти витамины, те витамины. Но мало кто это соблюдает в повседневной жизни, ну просто потому, что лень, это надо помнить, какую-то капусту с горы Фудзиямы покупать.
Но на самом деле все гораздо проще, и если действительно прошерстить таблицы с витаминами, то окажется, что большинство из них содержаться во всего нескольких основных продуктах, которые и можно включить в свой рацион.
Я не буду тут приводить эти таблицы, и ли рассказывать, кто где содержится. Я приведу лишь список самих продуктов, который окажется для вас довольно простым:
- это яйца, причём как желток, так и белок (и в желтке витаминов то побольше)
- это шпинат, что в принципе неудивительно, Моряк Папай и его сила (кстати, это выдумка, но мы сегодня не об этом).
- это молочка, в любых ее проявлениях, и если у вас есть непереносимость лактозы, то вам не повезло
- и это мясо, причем что странно, в большей части свинина. Но не переживайте, рыба тоже в топе, как и свинина, поэтому на диетах налегаем на нее.
1 минута
25 ноября 2023
213 читали