19,4 тыс подписчиков
Мы уже не раз говорили, что большую часть энергии, калорий, которые мы потребляем, расходуется на простую жизнедеятельность. А также мы говорили, что тренировки не так уж и сильно помогают нам в расходе калорий. И вот интересно сравнить цифры, пусть примерные, в процентном соотношении (конечно, вес зависит от объема, вашего веса, возраста и прочее).
- поддержание функций, необходимых для жизни вашего организма, синтез белков, гормонов, метаболизм, поддержание температуры тела, работы сердца, мозга и всего такого прочего тратит примерно около 70% всех поступающих калорий.
- далее идут расходы на вне-тренировочную активность, а именно трудовая и профессиональная активность, работа по дому, в офисе, смотаться за продуктами, полежать на диване, подрыгать ножкой под оделяем – на все это уходит еще около 15%.
- далее идет тот самый термический эффект пищи, то есть та энергия, которую мы тратим на переваривание еды. По-простому, это тот расход, который мы тратим на переработку веществ, дающих нам эту самую энергию. И на это уходит порядка 7-10%.
- И наконец, наши тренировки, кардио и прочая «не бытовая» активность, когда вы решили с ходить в зал, или пробежать пару кругов по стадиону – расходует меньше всего, около 5-7%. Тут все зависит от вашего тренировочного стажа и объема самой тренировки, но поверьте, эти цифры довольно небольшие, и тренировки нам нужны вовсе не для этого.
1 минута
21 ноября 2023
417 читали