14,9 тыс подписчиков
Мы можем многое изменить , нужно лишь желание.
Если вы закроете одну ноздрю пальцем, и попробуйте делать глубокий и длинный вдох и выдох через другую ноздрю, насколько свободное и бесшумное дыхание ? А через вторую ноздрю?
Используете капли для носа?
Храпите?
Просыпаетесь с головной болью, болью в шее, разбитым?
Всё это признаки нарушения носового дыхания.
Если вы боитесь заклеивать рот на ночь, не проблема, тренируйте носовое дыхание днем.
Делайте упражнения и при этом старайтесь дышать через нос.
Днем во время домашних дел или пешей прогулки можно заклеивать рот или надевать трейнер.
Что скажут люди 😱? Не важно, если у вас перестанет болеть голова .
Но потом спросят, что ты «вколола» в лицо, так изменилась?
Что делать чтобы просыпаться утром свежим и отдохнувшим?
1 тренировать носовое дыхание днем.
Без приспособлений или с приспособлениями .
Приспособления ( тейп, пластырь, трейнер, капа) ещё разгружают жевательные мышцы и шею.
На курсе Остеокод:череп я сделала видео с тренировкой носового дыхания. В онлайн-клубе она появится в конце ноября.
2 расслаблять затылок и подзатылочную зону .
3 на то как ведет себя наша шея ночью влияет не только дыхание через рот, но и в каком состоянии поясничная зона и органы брюшной полости. Напряжение в брюшной полости, опущение внутренних органов, лишний вес будут влиять на шею и положение языка .
Конечно, нужно заниматься, тренировать подвижность грудного отдела, расслаблять поясничную зону, расслаблять брюшную полость.
Есть хороший совет , пока ничего «не тренируется», сон на боку с подушкой между коленей, это разгружает поясничную зону и шею . Такой вариант многим помог спать в расслабленном состоянии.
Заклеивать рот на ночь можно тейпом для лица или гипоаллергенным дышащим пластырем. Если боитесь на ночь, заклеивайте днем.
Начинать с небольшого промежутка времени, постепенно увеличивать.
О заклеивании рта есть информация на курсе Череп и в онлайн-клубе , в блоке клуба интероральный массаж. Скоро на онлайн-клуб будет Чёрная пятница 🔥🔥.
Мой телеграм канал https://t.me/osteocode
1 минута
13 ноября 2023