2 подписчика
Я потеряла желание тренироваться. Уныние и жертва какая-то включилась. Пойду гулять в новом платье!
Я теперь возвращаемся к нашим целям! Вы хотите:
- минус жир,
+ плюс мышцы.
Минус жир делаем питанием и прогулками.
Плюс мышцы делаем тренировками и питанием.
Если тренировки не делать, то будет перекос. Получится:
1) либо минус жир и минус мышцы,
2) либо жир на месте, а мышцы в минус,
3) либо минус мышцы, а жир в плюс.
(2 и 3 если питание будет не по формуле).
С тренировками допустимы небольшие отступления от формулы питания. Без них – всё тело «сдуется» в самом тухлом понимании этого слова.
Чтобы никакая (в том числе ягодичная) мышца в теле не уменьшались, нужна минимум одна поддерживающая тренировка в неделю на всё тело. Плюс питание по формуле.
Для рост мышц нужно минимум две тренировки, тогда появится стимул к росту.
А если бросить тренировки – получится один из трёх вариантов выше.
Кто забыл, зачем нам мышцы, читайте здесь https://t.me/figura_atleta/88 и здесь https://t.me/figura_atleta/89
А теперь жерту свою бросьте в канаву и возвращайтесь к тренировкам! ✊
@iBodyMaker / @figura_atleta
• Часть формулы питания для безопасного снижения веса лежит здесь: https://t.me/figura_atleta/70
🙋 Задать вопрос: https://t.me/pravila_pohudeniya
1 минута
13 ноября 2023