77 подписчиков
Диета - это хорошо или вредно?⬇️
Когда речь заходит о диете, мы сразу представляем запреты, ограничения и негативное настроение. Но возможно ли по-другому подойти к этому вопросу? Вполне возможно!
Эксперт Наталья Бабкова, диетолог и член Всероссийского союза пациентов, в своем видео поделилась своим мнением о вреде диет и дала несколько простых советов, которые помогут вам постепенно и комфортно снизить вес.
1. Внедряйте новую привычку каждую неделю
Не нужно менять все сразу. Просто начните вводить одну полезную привычку каждую неделю. Даже маленькие изменения имеют значение. Например, вы можете заменить белый хлеб на цельнозерновой или ржаной, а сладости - на фрукты.
2. Не забывайте про физическую активность
Если у вас нет возможности заниматься спортом, попробуйте установить привычку активно передвигаться - ходите пешком по лестнице или предпочитайте пешую прогулку, вместо поездки на автомобиле. Также можно выйти на несколько остановок раньше, чтобы дойти пешком до нужного места.
3. Про сладкое
Если вам очень хочется сладкого, не отказывайте себе в этом удовольствии! Однако старайтесь употреблять сладости в первой половине дня или после основного приема пищи. Важно помнить, что 90% вашей пищи должны состоять из полезных продуктов, а оставшиеся 10% можно использовать для удовлетворения своих сладких желаний
1 минута
13 ноября 2023