2563 подписчика
Правда или миф?
Чтобы похудеть надо есть часто и маленькими порциями.
Я очень часто такое слышу и большинство людей убеждены в этом. Но, давайте разберемся! Если говорить простым языком, то каждый прием пищи, повышает уровень инсулина. Чем чаще вы едите, тем дольше инсулин остаётся повышен. Повышенный инулин способствует развитию инсулинорезистентности и блокирует собственные жиры в жировых клетках, чтобы они не использовались. И мы не могли сжигать жир. Также частые перекусы приводят к замедлению обмена веществ! Худеем мы только когда инсулин низкий. Тогда жир превращается в энергию. Поэтому для похудения и для ускорения метаболизма оптимально есть 3 раза в день без перекусов. И выдерживать между приемами пищи хотя бы 4 часа, а лучше 5-6.
Около минуты
12 ноября 2023