869 подписчиков
✨ Добрый вечер, друзья!
Завтра начинаем марафон.
Готовы?
☀ Несколько рекомендаций, которые помогут сделать практики максимально эффективными:
1. Без перфекционизма! Это главное. Отнеситесь к медитации как к подарку. Как к приятной возможности, а не как к обязанности.
2. Помня про первый пункт, определите время и место для медитаций. Практики будут короткими – всего около 10 минут. Найдите для этого любое тихое место. Желательно, чтобы это было каждый день одно и то же время.
3. Подумайте, на чëм вы будете сидеть. Можно на полу со скрещенными ногами. Подложив под ягодицы специальную подушку для медитации или любую небольшую подушечку. Можно сидеть на стуле или табуретке. Или даже на своëм сиденье в машине на крайний случай. Главное, чтобы спина была прямой и ступни ровно стояли на полу.
4. Прямо сейчас ответьте себе на вопрос: "Для чего мне медитация?". Он поможет оставаться сфокусированными на практиках все 5 дней.
5. После каждой практики отмечайте, как изменилось ваше внутреннее состояние. И помните, что изменения могут быть очень тонкими.
❤ На этом канале вы можете оставлять свои комментарии и задавать вопросы по каждому уроку. Используйте эту возможность.
Желаю вам лëгких практик!
До завтра!
1 минута
12 ноября 2023