Найти в Дзене
843 подписчика

НЕДОСЫП

может оказывать различное воздействие на сердце и кардиоваскулярную систему. Вот основные последствия и риски, связанные с недостатком сна:

🩸Повышение кровяного давления: Недостаточный сон может привести к временному повышению кровяного давления. При длительном недосыпе этот эффект может стать более стойким.

🩸Повышение уровня кортизола: Недосып может привести к повышенному высвобождению кортизола — гормона стресса. Это может способствовать развитию атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

🩸Сбой ритма сердца: Недостаток сна может нарушить нормальный ритм работы сердца, вызывая аритмию или другие ритмические нарушения.

🩸Повышение уровня воспаления: Недосып связан с повышением маркеров воспаления в организме, что также увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🩸Инсулинорезистентность: Недостаток сна может сделать организм менее чувствительным к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета типа 2 — заболевания, которое также связано с повышенным риском сердечных заболеваний.

🩸Увеличение аппетита: Недосып может усилить высвобождение гормона грелина (стимулирующего аппетит) и уменьшить выработку лептина (сигнализирующего о насыщении). Это может привести к избыточному весу или ожирению, что, в свою очередь, увеличивает риск развития кардиоваскулярных заболеваний.

🩸Ухудшение общего состояния: Недосып может привести к ухудшению настроения, увеличению уровня тревожности и стресса, что косвенно может оказывать дополнительное негативное воздействие на сердце.

Для поддержания здоровья сердца и сосудов важно обеспечивать себе регулярный и полноценный сон. Если у вас есть проблемы со сном или у вас есть факторы риска кардиоваскулярных заболеваний, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
1 минута