16 подписчиков
ТАК ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ❓ Вот в чем вопрос 😅
⠀
Встречаю разные и часто очень противоречивые высказывания врачей, нутрициологов, психологов о необходимости приема БАДов.
⠀
Одни - транслируют необходимость пить добавки горстями каждый день и круглый год. 🤪 Другие - выступают за то, что достаточно лишь сбалансированно питаться качественной пищей, медитировать каждый день и никаких добавок дополнительно пить не придется.
⠀
Но так ли это? Кто тут прав? 🤔 Как разобраться в этом вопросе обычному человеку без спец образования?
⠀
В этом случае я всегда рекомендую занимать нейтральную позицию и выбирать золотую середину. Питаться правильно и добавлять по необходимости добавки.
⠀
Я стараюсь руководствоваться научной информацией и результатами исследований.
⠀
Так, например, стоит обратить внимание на то, что 90% японцев регулярно употребляют БАДы для поддержания здоровья. К слову, Япония входит в пятерку самых здоровых стран в мире.
⠀
В то время, как в РФ - 15% покупают БАДы и лишь 3% употребляют их регулярно.
⠀
Очень интересное исследование встретилось по магнию👇👇👇
⠀
В Российской Федерации при обследовании 1453 пациентов 18-50 лет, получавших терапию в лечебно-профилактических учреждениях Центрального, Северо-Западного, Северного и Сибирского федеральных округов, было обнаружено, что лишь 6% были адекватно обеспечены магнием: суточное потребление магния с пищей превышало лишь 300мг/сут( при норме 450 мг/сут) или концентрация магния в плазме крови была выше 0,8 ммоль/л.
⠀
Можно учесть ещё некоторые факты:
⠀
В рационе 🍛 на 1000 ккал содержится 120 мг магния. В случае, если рацион сбалансирован👌Нынче рацион женщины редко достигает 2000 ккал.
⠀
А что касается одного из лучших источников магния - это вода!
⠀
Наличие магния и кальция определяет жесткость воды, которая неблагоприятно влияет на состояние бытовой техники, одежды, посуды.
СанПин 1.2.3685-21 определяет норматив по содержанию магния в воде равному 50 мг/л. Если взять воду в Москве, то содержание магния в питьевой воде всего 15 мг/л.
⠀
И даже 1,5 литра воды, которую мы выпиваем за день, существенного влияния на статус магния в организме человека не оказывает🤷♀️
Очистительные же фильтры, которые сейчас используются повсеместно, чтобы очистить воду от примесей, вирусов, бактерий и неприятных запахов в свою очередь воду делают чистой, но одновременно она становится деминерализированной не только от вредных компонентов, но и от полезных. Таких нужных для нашего здоровья 😞
⠀
Ещё один фактор - это возраст +40 или факт физиологического старения. Этот процесс определяется как естественное начало и постепенное развитие инволюционных (возрастных) изменений, ограничивающих способность организма к адаптации к окружающей среде.
⠀
Простыми словами, наш организм уже производит недостаточно ферментов, гормонов и нарушается усвоение и синтез нужных микроэлементов. Скорость обменных процессов снижается.
⠀
И так здорово, что у нас есть медицина, нутрициология, здравый смысл и способность мозга анализировать, и конечно же БАДы, с помощью которых есть возможность поддерживать здоровье и функции организма🔥
⠀
А Вы как считаете, нужно пить БАДы или достаточно сбалансированно питаться в любом возрасте?
Приглашаю Вас в свой 👉 телеграм-канал, чтобы узнать больше о приеме БАДов
2 минуты
12 ноября 2023