11 подписчиков
Анемия🩸 как распознать и устранить⁉️
Сегодня обсудим одну из важных тем о здоровье - недостаток железа в организме ❗️
Ниже мы приведем главные причины анемии:
1️⃣ Плохое питание:
Правильное и сбалансированное питание необходимо для получения достаточного количества железа.
Красное мясо, рыба, яйца, орехи и зелень - источники железа. Контролируйте свой рацион и получайте необходимое количество железа каждый день!
2️⃣ Проблемы с пищеварением:
Пищеварительные проблемы могут влиять на всасывание железа. Внутренние кровотечения или различные заболевания кишечника , могут быть источником низкого уровня железа в организме.
Восстанавливайте здоровье пищеварительной системы под руководством специалиста.
3️⃣ Менструация:
При менструации женщина теряет в среднем от 70-100 мл крови. При обильной менструации эта цифра может доходить до 150 мл за цикл. Увеличьте потребление пищи с железом в это время. Проконсультируйтесь с врачом о введении пищевых добавок с железом.
4️⃣Стресс:
При стрессе организм расходует в 3 раз больше витаминов и минералов. Это необходимо для поддержания полноценного функционирования организма. Для восстановления после стресса желательно увеличить количество потребления железа.
5️⃣ Лекарства:
Некоторые лекарства могут влиять на уровень железа в организме. Антибиотики , антигистаминные препараты, болеутоляющие - могут быть источником анемии.
Изучайте
побочные эффекты и проконсультируйтесь с врачом о необходимости дополнительного приема железа.
Здоровье - наша ежедневная забота.
Правильные пищевые привычки, восполнение микроэлементов, занятия спортом и отсутствие стресса в жизни - главные источники здоровья.
Будьте здоровы и активны! 💚
1 минута
12 ноября 2023