586 подписчиков
Контрольную паузу задержки дыхания на выдохе в 60 секунд как норму для здорового человека Константин Павлович Бутейко обосновал экспериментально, исследование он проводил в Новосибирске и пользовался тогда своей уникальной аппаратурой. Но в принципе эти же значения можно вычислить самостоятельно, опираясь на данные Большой медицинской энциклопедии 1979 года.
Нижняя граница контрольной паузы – 5 секунд, и она означает, что в крови содержится лишь 3,5 процента углекислого газа. Увы, это низкий уровень здоровья, и человек с такими показателями - болен. Контрольная пауза ниже 20 секунд – это повод задуматься о здоровье самым серьёзным образом.
Бутейко говорил, что дыхание здорового человека не только не слышно, но и не видно.
Дыхание ртом – это гипервентиляция, это очень плохо. Как писал академик Николай Михайлович Амосов, выдающийся кардиохирург, контрольная пауза выше 20 секунд – удовлетворительно, выше 40 – хорошо. Таким образом, измерение контрольной паузы по Бутейко, по мнению Амосова, обосновано физиологически и достаточно информативно.
Увеличение длительности контрольной паузы однозначно отражает улучшение здоровья. Способов повышения уровня углекислого газа в крови несколько. Обязательно о них расскажу. Возможно, вы какими-то уже пользуетесь?
1 минута
23 ноября 2023