52 подписчика
Привет✋👋
РУКИ (бицепс/трицепс).
👉 Поехал.
ГИГАНТСКИЕ СЕТЫ💪💪 👇👇
1.Подъём штанги на бицепс стоя : 3×10-12.
2."Французский" жим лёжа : 3×10-12.
3. "Паучьи" сгибания с гантелями : 3×12-15.
4.Разгибания на трицепс в кроссовере к низу с верхнего блока : 3×12-15.
5.Отжимания на брусьях с доп. весом : 3×12-15.
6.Сгибания рук на бицепс на наклонной скамье : 3×12-15.
Всё делается без пауз 👆
3-5 серий за глаза 👀👀👀👀
ПРЕСС: 3×20-25.
🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Около минуты
23 ноября 2023