2553 подписчика
За свою тренерскую деятельность я встречаю людей, которые начинают занятия «набегами»: к летнему сезону или после новогодних застолий, к свадьбе или к отпуску, к корпоративному мероприятию или к соревнованиям.
Это ни плохо и не хорошо, это данность.
В этом посте я хочу поговорить о том, как сделать физическую активность частью своей жизни и всегда встречать тёплое время года и ответственные даты в хорошей форме.
Для того, чтобы попытаться найти «тумблер», который набеги превратит в стабильные тренировки, нужно посмотреть на то, как люди отвечают на некоторые вопросы:
- ЧТО я делаю на тренировке?
- КАК я тренируюсь?
- ПОЧЕМУ я тренируюсь?
Ответы на вопросы ЧТО и КАК довольно просты и измеримы, и могут звучать как:
«Я тренируюсь 3 раза в неделю, использую силовые упражнения на всё тело, линейную прогрессию, 3-4 подхода по 8-12 повторений».
Спорить не буду, методические решения на определённых тренировочных этапах вещь важная, но гораздо менее значимая для любителей, новичков и тех, кто планируешь «устаканить» тренировочный режим.
Думая о том, что есть какие-то «ТОП-5» упражнений для пресса или секретный повторный диапазон, считаю, можно попасть в ловушку: «Я делаю эти ТОП-5, а результат на два с плюсом».
В итоге – разочарование и прощай зал до следующего нового года.
Спортивная психология говорит о том, что вся магия сокрыта в ответе на вопрос «ПОЧЕМУ я тренируюсь?».
Продолжение на слайдах➡️
1 минута
23 ноября 2023