95 подписчиков
5 лучших источников клетчатки, кроме овощей🥗
#ОбедсМинздравом
🍔Клетчатка является важным компонентом здорового питания, играющим решающую роль в процессе пищеварения. Она помогает поддерживать уровень сахара в крови, способствует росту здоровой микробиоты кишечника и улучшает общее состояние здоровья. Потребление достаточного количества клетчатки помогает улучшить работу пищеварительной системы и снизить риск развития различных заболеваний. Важно включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Хотя у большинства людей клетчатка ассоциируется с овощами, есть много других продуктов, богатых этим питательным веществом.
1. Цельные зерна: цельнозерновой хлеб, макароны, овсянка, коричневый рис и киноа.
2. Бобовые: чечевица, фасоль, горох и нут.
3. Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
4. Ягоды: черника, малина, клубника и ежевика.
5. Попкорн: одна чашка попкорна содержит около 1 грамма клетчатки. Не добавляйте слишком много масла или соли, которые могут свести на нет пользу для здоровья. И убедитесь, что нормально перевариваете кукурузу.
Ешьте больше клетчатки и будьте здоровы!
Около минуты
23 ноября 2023