18 подписчиков
«тренер, хочу проработать проблемные зоны»
Гангстеры, привет! Я давно заметил, что есть отдельный пласт посетителей зала, которые убивают мышцы пресса качая их до смерти в надежде, что таким образом живот испарится, Прям отдельные убийственные тренировки на прямую мышцу живота в особо адских объёмах, а еще конечно же руки, если руки заплыли жиром, то «тренер дай мне полведра упражнений на руки, чтобы жир не висел» если ты себя узнал (а) , то у меня для тебя две новости плохая и хорошая, начнем с плохой. Существует широко распространенное заблуждение, что уменьшение объема жира в определенных областях тела можно достичь путем прицельной тренировки мышечных групп, расположенных в этих областях. Из-за этого клиенты, особенно женщины, часто обращаются к фитнес-тренерам с просьбой «проработать проблемные зоны». Однако упражнения, направленные на конкретные мышцы, не оказывают влияния на жировую ткань рядом с ними.
Жировая ткань функционирует как единое энергетическое депо, и сжигание жира происходит более или менее равномерно по всему организму. В то же время, увеличение нагрузки на отдельные мышцы может привести к их переутомлению и повышенному риску получения травмы. Ну и хорошая новость, теперь ты знаешь, что это бесполезно и поэтому даю волшебную методику , для того, чтобы сжигать жир на руках, животе и попе тебе нужно находится в дефиците калорий, то есть расход энергии должен превышать ее поступление с пищей! Из этого следует, что лучше всего проявить терпение к нормальным сбалансированным тренировкам, добавить помимо спортзала дополнительную активность, добавить в рацион потребления белка, овощей и фруктов и тогда с огромнейшей вероятностью ты избавишься от лишних "жирочков"
1 минута
23 ноября 2023