8390 подписчиков
Интересный вариант завтрака с использованием шпинатного лаваша 🫓, творожного сыра, желтых томатов 🍅 и зелени 🌿
Для тех, кому сложно включить овощи в завтрак.
В приеме пищи закрыты потребности в:
- сложной энергии ⚡️
- пищевых волокнах
- разнообразии цветов 🌈
Частично закрыт белок, требуется дополнительное его включение: можно положить внутрь рыбу, или отдельно приготовить омлет.
За счёт разнообразия цветов восполнены потребности в основных витаминах и минералах, а зелень закрывает фолаты и горечи 😀
На десерт можно добавить любимый фрукт 🍇 или ягоды, желательно фиолетового 💜 цвета.
Отличное начало дня, на мой взгляд 👀
Около минуты
23 ноября 2023
274 читали