22 подписчика
В зависимости от ситуации обратившегося человека предлагаю ему на выбор 9 эффективных способов снятия стресса.
1. Рисуй. Возьми лист бумаги и карандаш или ручку и просто рисуй. Рисовать можно со смыслом, а можно просто рисовать каракули.
2. Потереть ладони. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так сможешь взбодриться и сосредоточиться.
3. Тёплый душ. Встань под тёплые струи воды, чтобы они массировали голову, плечи и почувствуешь, как вода уносит с собой всё ненужное.
4. Телесные практики. Выбери приемлемые физические упражнения: приседание, ходьба, бег, махи руками, йога, …. или просто танцуй.
5. Дыши. Сделай глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Ритм нашего дыхания во многом задает темп работы мозга, поэтому, если одолевает поток тревожных мыслей, первым делом стоит попытаться замедлиться и успокоиться. Результаты почувствуешь уже через 25 секунд.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ
Около минуты
23 ноября 2023