47 подписчиков
Полезно ли спать днём❓
Многие вероятно вспомнят, как после обеда возникает огромное желание поспать 😝
И некоторые, кто может себе это позволить, отказывают себе, считая, что это может нарушить ночной сон. Однако все на самом деле наоборот.
Дневной сон очень положительно влияет на организм — как психологически, так и физически.
Все зависит от продолжительности этого сна👇🏻
Если спать от 2 до 5 минут (микро-сон), то можно успешно справиться с сонливостью, которая и возникает после обеда.
Сон от 5 до 20 минут (мини-сон) улучшит вашу концентрацию, выносливость и продуктивность.
Самым лучшим сном считается 20-минутный. Кроме всего вышеперечисленного, он улучшает мышечную память и очищает мозг от лишней информации.
Такой сон является хорошей профилактикой при физической и умственной усталости.
❗️Однако не стоит спать слишком долго днём — иначе может нарушиться обмен веществ.
Если вы страдаете бессонницей, то лучше не включать дневной сон в свою программу. Вам будет трудно контролировать себя и в итоге — сможете проспать до вечера 😅
Поделитесь, кто любит поспать днём? Как себя чувствуете после этого? 🙌
Около минуты
23 ноября 2023