15,6 тыс подписчиков
🔴 Боль в теле на фоне невроза
Обычно, когда человек говорит о болях, то он имеет в виду мышечные боли в теле: руках, спине, шее, ногах, и т.д.
Но, на самом деле, симптомы страха не способны вызывать боль, потому что страх - это эмоция, которая возникает сама по себе. У всех людей всю жизнь возникает страх, мы его много раз за всю жизнь испытываем, и никаких проблем с болью здесь быть не может. Но боль возникает. И это связано не с физиологией, а с тем образом жизни, который вы начинаете вести.
Любые ваши мышцы в любом месте вашего организма работают одинаково. Они всего лишь напрягаются и расслабляются, они сокращаются и растягиваются - вот вся функция мышц. Они больше ничего не умеют.
Когда человек находится в состоянии фоновой тревоги, у него постоянно происходит выброс адреналина. То есть человек сидит себе спокойно, а организм выдает ему адреналин, как будто он сейчас будет от собак убегать.
Когда у нас усиливается кровообращение и сердцебиение, ваш организм готовится к определенным действиям. То есть, вы как бы подготовлены к тому, чтобы бежать, и мышцы уже автоматически находятся в напряженном состоянии. Они не расслаблены, но и не напряжены полностью, как при физических нагрузках.
Когда нервное напряжение на фоне повышенной тревожности сохраняется у вас на протяжении нескольких дней, недель, месяцев - это приводит к определенным болевым ощущениям в мышцах. Потому что мышцы просто не отдыхают, у них постоянно напряженное состояние.
Чтобы решать проблемы болевых ощущений, обычно помогают всего две вещи, и при чем я рекомендую делать их одновременно.
1. Начните заниматься спортом; начните давать нагрузку на те мышцы, которые болят.
2. Снизьте общую фоновую тревожность. Потому что боли в мышцах это симптоматика которая возникла постепенно на фоне повышения тревожности. Сами симптомы не являются проблемой, а являются следствием повышенной тревожности. Ваша задача - менять свое восприятие к тревожным ситуациям, чтобы вы их спокойно воспринимали.
1 минута
23 ноября 2023