22 подписчика
Вообщем в момент стресса, мы не проявляем каких-то сверх способностей (разве только в физ. плане), а наоборот мы скатываемся к нашим "выработанным" привычным реакциям.
И если мы с собой ничего не делаем, не пытаемся "дружить со своими тараканами", то в момент сресса мы сваливаемся в "животные эмоции" - так как это базовый уровень выживания для всех.
Если же мы работам над собой, над своим внутренним состоянием - проживаем эмоции, учимся принятию, учимся самонаблюдению, создаем внутреннию устойчивовость, развиваем сострадание и милосердие.
То в момент стресса, усталости у нас уже есть своя "база" и это уже не животное проявление, а умение находить в себе "СЕБЯ" в любых ситуациях. Уметь отслеживать свои ракции и минимализировать их последствия, убирать из своей жизни "мешающее шаблонное поведение".
Обыденны примеры: не поввшать голос на ребенка, в то время как он себя ведет "мерзко" (с нашей точки зрения), не послать "в сад" мужа, "родствеников", не дать им эмоциональный отклик, попадаясь на привычные "крючки" и т.д.
Как же это можно сделать? Как создать "базу"?
1. Ежедневные медитации, не обязательно жесткие. Это как чистка зубов. Медитации активируют парасимпатику, помогают снизить уровень стресса, выработать терпение, самодисциплину, концентрацию, контроль над умом, расширяют границы восприятия.
2. "Трэшовые" пактики кундалини йоги. Помогают осознанно ввести организим в стресс, устроить "шоковую терапию", проверить подсознание на наличие мусора, прожить то что скрыто, экологично избавиться от эмоций, выйти за рамки привычного (транс), что позволяет разрушать старые нейронные связи и создавать новые. Это новые реакции, новое видение мира, расширение возможностей.
3. Саморфлексия. Самый простой способ - вести дневник, отслеживая свои реакции, шаблоны поведения, разбираясь в себе на уровне ума.
4. Спорт, танцы - любые телесные практики.
5. Самообразование. Читать книги, слушать лекции, расширять свои горизонты и возможности.
6. Развитие сострадания и милосердия к себе и окружающим людям. Хотя бы на уровне пожелания всем счастья и причин счастья. 😊
Нам для познания себя дан небольшой промежуток времени, длинною в человеческую жизнь. И очень важно не упустить этот шанс - шанс полностью реализовать заложенный в нас потенциал, шанс на обретение внутреннего счастья, спокойствия, и шанс поделиться этим счастьем с другими людьми. 💕😊
И завтра как раз достаточка неприятная медитация ссылочку на которую пришлю позже😊
Всем прекрасного дня! 🌿
2 минуты
23 ноября 2023