129 подписчиков
Рассказываю про свои тренировки
Еще я с раннего детства занимался на турнике. Его на участке делал папа и всегда в свободное время я висел на нем или подтягивался.
С 14 по 18 лет я занимался профессионально бегом. У меня была классный тренер и благодаря ему я вошел в спорт. Мой рекорд это 800 метров за 2:00.73 - тогда я получил первый взрослый разряд.
Когда поступил в универ понял, что нужны деньги) И бегать по 12 тренировок в неделю не вариант. Поэтому продолжать заниматься профф спортом я не стал.
Какое-то время была пауза. Я не занимался вообще ничем. Но через пару лет решил, что буду заниматься всю жизнь по 3 тренировки в неделю, но уже исключительно для общего состояния и здоровья.
Мой план тренировок состоял из бега, турника, иногда отжиманий и брусьев. Пару раз пытался заниматься с тренерами по набору массы, но никогда не получалось, да и тренера в большинстве своем каменные качки, которые не понимали мой запрос и сразу на первой тренировке нагружали по максимуму, что идти на следующую не хотелось. Сейчас в зале я вижу, как приходит пухлая девочка или мальчик, которые явно никогда не занимались спортом и тренера начинают их очень сильно грузить и отрабатывать свой час. Повторно этих людей в зале я обычно уже не вижу)
Я сторонник плавного внедрения чего-угодно в жизнь. Будь это тренировки, питание, инвестиции или другое в жизни. Аккуратно, плавно и наверняка - мой подход.
Параллельно в это время, мой друг, который ранее не следил за телом начал изучать эту тему и заниматься. За пару лет он превратился в подтянутого спортивного человека. Сейчас он мне помогает с тренировками.
Для меня очень важно, чтобы тренировки были в радость, а не вызывали негативные эмоции. Чтобы они включали 20 минутный разминочный бег. Чтобы веса были свободными, чтобы не было всяких упражнений типо приседа или становой, которые могут навредить моему организму. Но при этом, были упражнения, которые помогут укрепить мне основные мышцы тела.
В итоге мы потренировались и сделали мне базовый план на первое время, по которому я занимаюсь уже больше месяца.
Хорошим результатом для меня будет более развитое по мышцам тело, + несколько килограмм к весу, легкое прохождение препятствий на подобие Гонки Героев. Чтобы я мог и бежать, подтягиваться, ползти, тащить, плыть - в целом быть многофункциональным. Мне очень нравится чувство здоровья и силы. Когда ничего не болит, когда есть энергия, когда понимаю, что прямо сейчас могу пробежать, подтянуться или пройти еще какое-то препятствие.
Вешу я сейчас 74 кг при росте 181. Это мой максимум. Никогда не набирал вес, поэтому интересно, как у меня будут расти мышцы и набираться жир.
Также выложу план, по которому тренируюсь уже месяц и замеры своего тела на аппарате.
2 минуты
22 ноября 2023