1244 подписчика
Осознанное питание предполагает наличие чувственного опыта при взаимодействии с пищей: выбор продуктов, приготовление, трапеза. Где обязательно нужно прочувствовать вкус, текстуру и запах блюда. Смакование пищи – получение истинного наслаждения от вкуса съеденной еды, а не от ее количества.
Необходимо наладить контакт с собственным телом и развить состояние осознанности во время еды — присутствие в моменте «Здесь и Сейчас».
Когда Вы останавливаетесь и обращаете внимание на то, что делаете, наступает понимание того, нужно ли это делать. Научившись обращать внимание на свои ощущения и состояния, появляется возможность распознать голод и сытость, предотвратить причины, которые провоцируют переедание.
Люди постоянно ведут сами с собой «Внутренний Диалог». Поэтому не стесняйтесь задавать себе вопросы: Что Я хочу? Надо? Что мне делать? И самое главное отвечайте на них.
Прислушайтесь к своему организму - Что хочет он на самом деле? Тогда появилась возможность реализовать свои истинные желания и потребности.
Около минуты
22 ноября 2023