5 подписчиков
последнее время у меня появились проблемы со сном. Я ложусь в часов 11-12 и не могу уснуть до 3 часов ночи и иногда даже ворочусь до 4-х. Это очень сильно бьет по состоянию, потому что не могу нормально выспаться, особенно если есть дела с раннего утра.
Я знал что можно привить привычки которые помогут мне во первых наладить сон, а во-вторых улучшить качество сна.
Дневной сон это одна из причин по которой я не мог заснуть до 3-4-х часов. Я частенько засыпал после обеда на 4-6 часов потому что у меня было свободное время, которое я с удовольствием посвящал сну.
И все это привело к замкнутому кругу, где я спал 2-4 часа, потом невыспавшийся шел по делам, затем сон после обеда 4-6 и опять бессонница до 4 часов.
На разных сайтах примерно пути решения бессонницы, или как назвать такой цикл дня, примерно одинаковый, ложись в одно и то же время, отказывайся от гаджетов перед сном, не переедай, проветривай и охлаждай комнату перед сном и т.п. Я не хочу сказать что данные способы не работают, просто они мне не подошли.
Самым эффективным методом оказался поход в бассейн, я пошел на поздний сеанс в 19 часов, и когда вернулся домой, я был так измотан, что сил хватило перекусить и я сразу же отрубился. Я так сладко не спал на протяжении целого месяца.
Наверно, все индивидуально, но думаю, что физически выматывающая деятельность быстро вернет в нужный порядок или поможет изменить ваш цикл на так как вам нужно
1 минута
23 ноября 2023