872 подписчика
ПОЗВОНОЧНИК – это удивительная структура, играющая ключевую роль в нашем теле. Он состоит из 32-33 позвонков и имеет несколько естественных изгибов, которые помогают нам двигаться и поддерживать равновесие.
Шейный лордоз - изгиб в шейной области, направленный вперёд. Он помогает поддерживать голову и обеспечивает её мобильность.
Грудной кифоз - изгиб в грудной области, направленный назад. Он защищает органы грудной клетки, такие как сердце и легкие.
Поясничный лордоз- изгиб направлен вперёд и находится в поясничной области. Он выдерживает большую часть веса верхней части тела.
С точки зрения биомеханики, у людей самая маленькая площадь опоры, самый высокий центр тяжести тела и самая тяжелая голова. Однако вся наша сложная, прямоходящая конструкция работает эффективно именно из-за природных изгибов позвоночного столба. Эти изгибы работают как пружина, амортизируют, чтобы обеспечить одновременно и устойчивость и гибкость, позволяя нам совершать простые и очень сложные амплитудные движения.
Йога помогает нам не только лучше понять и почувствовать наш позвоночник, но и заботиться о нем, сохраняя его здоровье и гибкость на долгие годы.
✔️Практика йога асан помогает поддерживать функциональность и форму позвоночника
✔️Способствует формированию правильной осанки, корректирует такие изменения как гиперлодоз и гиперкифоз, снижая риск заболеваний и избавляя от болей.
✔️Многие позы йоги направлены на растяжение и расслабление областей вокруг позвоночника, что способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения.
✔️Йога также включает практики осознанного дыхания и медитации, которые помогают сосредоточиться на теле и улучшить координацию движений.
Помните, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить.
Занимайтесь и будьте здоровы!
1 минута
23 ноября 2023