ЗАЕДАТЬ СТРЕСС ТОРТИКОМ - ЭТО НОРМА 🤯
Перестань ругать себя за это!
Тебе нужно изменить стратегию своего питания, и тогда все наладится 🙌🏻
При стрессе или хронической усталости идет большой расход энергии, и легче всего ее восполнить из простых углеводов (все виды сахара, его заменители, фрукты, белая мука и крахмалы)
Просты углеводы быстро усваиваются, быстро поднимают энергию, но также быстро подскакивает уровень сахара.
Следом он также резко падает и снова появляется тяга съесть что-то из простых углеводов
❌Как прервать этот круг?
Своим клиентам я подбираю индивидуальные рационы, потому что каждый из нас уникален.
✅ Вы можете попробовать универсальный способ, в основе которого лежит средиземноморская диета (адаптируем ее под нашу жизнь)
Список продуктов для такого типа питания:
➖белое мясо
➖красное мясо (не более 2-з раз в неделю)
➖морепродукты
➖чечевица
➖яйца
➖овощи
➖фрукты (с низким содержанием сахара)
➖ ягоды, орехи
➖водоросли
➖квашенные овощи
➖авокадо
➖ урбеч и масла
➖молочные продукты на закваске
➖крупы
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую полезные советы по питанию и здоровому образу жизни!
Около минуты
22 ноября 2023