1683 подписчика
Пьете кефир перед сном? Надо бросать ⚠️
У этого напитка действительно огромное количество преимуществ. Как гастроэнтеролог, я рекомендую его для лучшей работы вашего кишечника. Однако есть одно большое НО!
Кефир имеет одно из наиболее высоких значений инсулинового индекса. Перед сном активность инсулина максимальная, а если еще поздним вечером выпить этот продукт, то во сне начинается очень сильное снижение уровня глюкозы крови. Вслед за этим печень начинает усиленно ее производить, так что к утру человек просыпается с повышенным уровнем глюкозы.
Если регулярно пить на ночь кефир, то это может привести к нарушению углеводного обмена — нарушению гликемии натощак, а это уже преддиабетное состояние!
🙌🏻 Моя рекомендация — обязательно включайте кефир в свой рацион, но только не употребляйте его на ночь.
Около минуты
22 ноября 2023
404 читали