19 подписчиков
Инструменты личной эффективности
Вчера затронули тему рефлексии. Сейчас, конечно, рановато подводить итоги года и осмыслить их. Но начать собирать результаты можно уже сейчас. И хочу поделиться максимально простым инструментом. И всем знакомым с детства.
Кстати, а для чего это делать? А для того, чтобы эффективнее использовать следующий год жизни. Чтобы не было жаль бесцельно потерянного времени. Лично у меня были моменты, когда плыл по течению и не очень задумывался о том - куда плыву, зачем плыву.
Раньше пользовался способом вспомнить происходящее - через телефон. Да, есть привычка много снимать. И редко чистить альбом. Далеко не все из отснятого может попасть в инстаграм, например. И можно взять все снимки за год, пролистать, окунуться в события. Вспомнить - где бывал, какие эмоции переживал. С кем завтракал или ужинал - вспомнить разговоры, людей, эмоции от общения с ними. Посмотреть на себя - каким заходил в этот год, каким завершаю.
В 2023 году у меня, конечно, очень насыщенно получилось на разные события. Да так, что итоги полугодия пришлось подводить. И не зря, вторая часть года еще сильнее закрутилась.
А еще, в этом году в мою жизнь вновь вошел прекрасный и эффективный инструмент. Когда-то в детстве и юношестве он у меня присутствовал в жизни. Потом позабылся. Сейчас, вновь появился, при подготовке к реливу. И теперь его всем рекомендую.
Это - дневник. Да, просто дневник, который стараюсь вести ежедневно.
Та-да! все просто. Просто, но крайне эффективно.
Неважно в каком формате. Бумажный или электронный. Стараться фиксировать все происходящее. Особенно важно уделять не фактам (пошел-сделал-поел-поспал), а эмоциям и переживаниям. И это, в первую очередь, позволяет отрефлексировать прошедшие события.
А во-вторых, это инструмент, который приучает к дисциплине. К ежедневным действиям. К ритму. 10 минут с утра или 10 минут вечером перед сном всегда можно найти. Оправдания «нет времени» в этом случае не работают.
Вторая часть работы с дневником - ежемесячно подводить итоги. Собирать плоды того, что происходило. Писать короткое сводное эссе.
Чудесный инструмент, рекомендую.
А нужно ли вам рефлексировать? Подводить итоги? Писать планы и задачи на следующий год?
#упражнения #психология
1 минута
22 ноября 2023