873 подписчика
💛😅💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
💛💛💛
💛💛🙃💛💛💛💛💛 🙋♀️💛💛💛💛
Что выбрать?
Мода на все "зелёное" делает свое дело. Мы переходим на электрические автомобили, возобновляемую энергетику💡 и, конечно, отказ от мяса в пользу растительного питания? Но так ли это хорошо?🤟
Откуда они берутся? Растительные белки содержатся в зерновых, бобах, орехах и многих других. Животные белки получаются из животных продуктов, таких как мясо, молоко или яйца.
В чем отличие между белками?
Большинство белков из растительных источников неполноценны, т.е. в их составе содержатся не все незаменимые аминокислоты. Также в них обычно меньше BCAA📖, которые также необходимы для синтеза мышц, восстановления и адаптации к нагрузке. Если вы не строгий вегетарианец, то их можно восполнить яйцами, молочкой🥛и рыбой.
⚗️Усвояемость белков животного происхождения легче выше по сравнению с белками растительного происхождения. Это связано с различиями в структуре и составе белков.
Животные белки могут содержать дополнительные полезные компоненты, такие как:😶🌫️ витамины, минералы и жирные кислоты, которые могут быть полезны для здоровья. Растительные белки могут также предлагать свои собственные пользу, например, фитохимические соединения и клетчатку. Их совместное применение дает самый лучший результат.
В итоге❗️, если вы хотите сбалансировать свой рацион по белку и аминокислотному составу используйте смешанное питание🌪. Если же по идейным соображениям или по состоянию здоровья вы не употребляете мясо🍖, ешьте молочные продукты и яйца. Если отказ категоричный🚫 - то необходим дополнительный прием аминокислот и более тщательный анализ свое рациона🥋
Напоследок скажу, делайте выбор осознанно, понимая все проблемы и риски . Не следуйте за модными ⛄️коллегами или друзьями, ведь это напрямую скажется на вашем здоровье. И все последствия придется разгребать вам. У всех свои исходные параметры, поэтому лучше наблюдаться у специалиста и регулярно сдавать анализы💉
Остались вопросы? Задавайте в комментариях👇
1 минута
22 ноября 2023