2504 подписчика
GAINER: Полезная Добавка для Энергии и Набора Массы
Что такое GAINER: Гейнер, или Гейн-протеин, представляет собой специально разработанный порошок, обогащенный белками, углеводами, витаминами и минералами. Его основная цель — предоставить организму дополнительные калории, необходимые для увеличения мышечной массы и повышения энергетического уровня.
...
Гейнеры, безусловно, являются одними из наиболее популярных дополнений для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы.
...
Для примера: одна мерная ложка гейнера может содержать 60-70 грамм углеводов, что равняется примерно 100 гр гречки в сухом виде. А рекомендуемая доза, указанная на пачке, может быть 4 мерные ложки, а это аж 400 гр гречки…
Поэтому потребляемое кол-во следует учитывать. Стоит понимать, что избыток калорий может привести не только к росту мышечной массы, но и жировой. Причем в очень большом объеме.
...
Для чего нужен Гейнер:
1. Набор массы:
Гейнеры являются идеальным выбором для тех, кто сталкивается с трудностями в наборе веса и мышечной массы. Они предоставляют лишние калории и белки, способствуя активному росту тканей.
...
2. Энергия и восстановление:
Углеводы в составе гейнеров обеспечивают быстрый источник энергии, необходимый для эффективных тренировок. Также они способствуют быстрому восстановлению запасов гликогена после физической активности.
...
Виды Гейнеров (по соотношению белок-углеводы):
1. Высокобелковые Гейнеры:
Содержат больше белка и меньше углеводов, идеальны для тех, кто стремится к активному росту мышц.
...
2. Углеводные Гейнеры:
С большим количеством углеводов и меньшим количеством белка, подходят для тех, кто нуждается в быстром восстановлении энергии и увеличении калорий.
...
Стоит ли принимать Гейнер и для чего:
• Для начинающих:
Гейнеры могут быть отличным стартовым выбором для новичков, помогая быстро увидеть результаты и поддерживать мотивацию.
• При трудностях с приемом пищи:
Для тех, кто испытывает трудности с увеличением потребления калорий через обычную пищу, Гейнеры предоставляют удобный и эффективный способ заполнить этот дефицит.
Заключение:
Гейнеры могут быть полезным дополнением для тех, кто стремится к набору массы и повышению энергии. Однако, как и с любым продуктом, важно использовать их разумно, учитывая индивидуальные потребности и цели. Перед началом приема Гейнера рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по фитнесу, чтобы выбрать наилучший вариант с учетом вашего здоровья и целей тренировок.
..
2 минуты
22 ноября 2023