12 подписчиков
У тех людей, кто проводит сидя более шести часов в день, вероятность смерти в течении 15 лет на 40% больше по сравнению с теми, кто сидит менее трех часов в день.
Что вы можете делать каждый день?
Во время прогулки выполните несколько десятков шагов, медленно перекатывая стопы с пяток на носки.
Старайтесь вставать и садиться без посторонней помощи и использования опоры. Начните тренировку в безопасных и знакомых местах.
Стоя у плиты или в ожидании транспорта приподнимайте одну ногу и старайтесь сохранять равновесие. Постепенно увеличивайте высоту подъема ноги, изменяйте ее положение (вперед, назад, вбок) и продлевайте время удерживания ее в таком положении.
Около минуты
21 ноября 2023