1 подписчик
КПТ
Или как я увидел в себе петлю
———
🪶Я всё думал, а как так выходит, что в моей жизни проходят ситуации, где я раз за раз отыгрываю привычное мне поведение? Получаю привычные мне эмоции и негативные последствия. Как такое получается?
Я искал ответы в психологии, разбирал свои чувства, анализировал прошлое. Я постоянно рефлексирую по ситуациям которые уже произошли, но как итог — я продолжаю повторять привычные мне события. Ничего не меняется.
Как-то раз я беседовал со своим знакомым, и он мне рассказал о КПТ (когнитивно-поведенческая психология). Объяснил суть этого направления в психологии. Что её фокус лежит именно на логической составляющей реакции.
Мне стало интересно, я начал ресёрчить эту тему. Посмотрел видео и словил инсайты, которыми поделюсь с вами. Тема очень плотная, информация для меня важная, есть моменты, которые до сих пор у меня без ответа, однако я дам всё что у меня есть
1️⃣ - реакция. Реакция состоит из трёх компонентов:
Стимул — событие, которые запускает во мне процесс, и я реагирую каким-то своим поведением на него;
Поведение — является действием, то как я буду проявляться на телесном уровне;
Награда — это выгода, которую в итоге я хочу получить. В КПТ выгода может звучать примерно так: «Фух, слава богу пронесло».
2️⃣ - петля привычки. Привычка — это запрограммированное автоматическое поведение. В данном случае последовательность будет такой: "Стимул > Поведение > Награда > Стимул" — как видно, движение идёт от Стимула к Стимулу.
3️⃣ - по сути, любая реакция — это всего лишь проводок в мозгу человека и мы можем изменять и делать выбор как реагировать на ситуацию (стимул), но для начала нужно поработать над тем как петлю разорвать.
Пока остановлюсь на теории, потому что практические действия я ещё не совершал по разрыву петли. Как только попробую, прочувствую на себе, отрефлексирую, и тогда уже расскажу как оно. Получилось или нет.
#психология
———
❓Что для вас самое полезное было из поста про КПТ?
1 минута
23 ноября 2023