54 подписчика
День 233.
Всем привет!
Сегодня утром ходила далеко пешком, и слушала аудиокнигу «Абсолютная дисциплина» Амира Вафина. Решила некоторые вещи сразу взять на заметку):
Дофамин
Стимулирует добиваться желаемого и создает ощущение удовольствия, когда цель достигнута. Мотивирует, когда требуется больше усилий. Именно он виноват в том, что, приходя в магазин с одним списком покупок, вы возвращаетесь домой совсем с другим. Дофамин – это желание, которое возникает при виде любимого десерта. Он управляет вашим потребительским выбором и не только. Наверняка с вами тоже случалось подобное: когда в магазине, в придачу к необходимым молоку, мясу и хлебу, вы берете с собой йогурт, чипсы, конфеты и так далее. Все это проделки дофамина!
Эндорфин
Еще один гормон счастья, который вырабатывается в моменты сильного стресса. Дает ощущение приятного облегчения. Также помогает справиться с сильной травмой. Именно он главный провайдер болевого шока. Эндорфин временно блокирует боль, чтобы вы смогли отойти от опасного места и восстановиться. Спасибо матушке-эволюции и ДНК.
Наверное, самый яркий пример эффекта эндорфина, знакомый многим, – ощущения после хорошей тренировки. Или во время сильных переживаний, когда все слезы выплаканы, и вы чувствуете сильное облегчение. Даже спится после такого лучше! Знакомо?
Окситоцин
Впервые вырабатывается у человека в момент, когда мать берет новорожденного на руки. Гормон тактильного взаимодействия – объятий, поцелуев, рукопожатий. Он сигнализтрует, что в социуме комфортно и безопасно.
Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир считает: «Нам нужно обниматься как минимум четыре раза в день, чтобы выжить, восемь – чтобы нормально жить и двенадцать – чтобы расти и развиваться».
Так что не стоит недооценивать обычные объятия. Отличная привычка для внедрения, не так ли?
Серотонин
Серотонин лучше назвать не «гормоном хорошего настроения», а «гормоном уверенности», благодаря которому мы говорим «Да, у меня всё получится». Когда его уровень повышается, растет и ваша уверенность в своих решениях и спонтанных желаниях.
Вы чувствуете приток серотонина, когда понимаете, что вас и ваше мнение уважают. Чувство уверенности и безопасности придает вам душевных сил и устойчивости, помогает переживать взлеты и падения в бизнесе. Вы чувствуете, что готовы идти к цели, и уверенно распределяете усилия.
Именно благодаря ему мы ощущаем свою значимость, получая лайки, комментарии и любое уважительное внимание к своей персоне.
Кортизол
Он вырабатывается тогда, когда возникает угроза жизни. Вызывает стремление отдалиться от источника опасности – убежать, избежать, спрятаться. Да, в наше время дикие звери не нападают на людей каждый день, как тысячи лет назад. Сегодня мозг человека как угрозу выживанию воспринимает потерю социальных связей.
Ссоры, которые возникают в семье или на работе, наш мозг также может воспринимать как угрозу выживанию. Поэтому из-за них мы испытываем сильный стресс. И когда мы держим негативные чувства в себе, это наносит сильный вред нашей продуктивности. Вместо решения проблемы люди стараются отвлечься от нее, ища то, что вызовет быстрый прилив дофамина. Мозг воспринимает его как решение проблемы.
Всем добра!
2 минуты
9 ноября 2023