Что делать при травме? Как быстро вернуться к повседневной жизни? [часть 3]
Протокол PEACE and LOVE – это алгоритм помощи при травме с первых мгновений до полного восстановления. Ранее мы писали про протоколы RICE и POLICE, но они применимы лишь в первые несколько дней. Протокол PEACE and LOVE охватывает весь период восстановления.
▪️PEACE
Алгоритм применяется сразу после повреждения.
P – protection. Защита. Разгрузка или ограничение движений на 1-3 дня. Цель – снижение вероятности осложнений.
E – elevation. Подъём. Возвышенное положение конечности для борьбы с отёком.
A – avoid. Избегание. Предполагается отказ от применения НПВС, т.к. есть ограниченные данные об увеличение срока заживления повреждений при их приёме.
C – compression. Компрессия. Бинт, тейп или специальный трикотаж. Цель – уменьшение отёка.
E – education. Обучение. Грамотное информирование пациента о его состоянии и об оптимальном подходе к терапии.
▪️LOVE
Алгоритм применяется с момента окончания острой фазы до полного восстановления.
L – load. Нагрузка. Раннее возобновление двигательной активности. Цель – предупреждение мышечной атрофии и контрактуры в суставах.
O – optimism. Оптимизм. Важно не воспринимать травму как катастрофу. Излишняя тревожность мешает быстрому и полноценному восстановлению.
V – vascularization. Васкуляризация. Дозированные кардио тренировки. Цель – улучшение кровообращения.
E – exercise. Упражнения. Подбор правильных упражнений для скорейшего восстановления.
⠀
👉🏻 Помните, травма всегда внезапна, а восстановление — это долго.
⠀
👩🏼⚕️Поэтому берегите себя, занимайтесь профилактикой и укрепляйте слабые места!
Не знаете какие они у вас? Наши специалисты помогут с этим!
⠀
Поделитесь как вы восстанавливались после травм или удалось избежать их?
1 минута
9 ноября 2023