3 подписчика
СИЛОВОЙ БЕГ🏃🏻
Каковы преимущества силовых тренировок для спортсмена?
В сравнении с другими факторами, спортсмен, обладающий достаточной силой, чтобы сохранить максимальное ускорение до конца дистанции, будет лидером.
Поэтому, целью силового бега является увеличение силовой выносливости, объема и плотности мышечной ткани.
Силовая тренировка вызывает анаболические процессы в организме спортсмена, если соблюдаются режимы отдыха и питания.
Силовые тренировки являются обязательной частью тренировочного процесса для спринтеров - бегунов на короткие дистанции.
Бегуны на длинные дистанции используют силовые тренировки только в качестве дополнения к их основному режиму. Обычные упражнения с гантелями (приседания, жим стоя и т.п.) не позволяют активно задействовать все необходимые мышечные группы бегуна: переднюю и заднюю поверхности бедра, ягодицы, и мышцы икры.
Одной из целей силового бега является повышенный посттренировочный расход калорий, что также полезно для снижения веса.
Какие техники относятся к силовому бегу?
Это бег в гору, по ступенькам вверх, на песке, в воде, в глубоком снегу, с утяжелениями, с буксировкой предметов и прыжковые упражнения. Они требуют дополнительных усилий и необходимости преодоления сопротивления грунта или утяжелений.
Силовые тренировки всегда должны начинаться с разминки, и на первых порах следует выбирать небольшие дистанции, чтобы организм мог адаптироваться к стрессовой нагрузке. Силовой бег не должен быть ежедневным упражнением, не забывайте уделить время на восстановление.
Сделайте силовой бег более эффективным, прокачайте общую физическую подготовку, чтобы повысить выносливость и развить дыхание в нужной мере.
#L2
1 минута
9 ноября 2023