25 подписчиков
Капуста - это одна из самых разнообразных и полезных овощей, и она идеально вписывается в концепцию правильного.
Виды Капусты:
☁️Белокочанная капуста - наиболее распространенный вид капусты. Она богата витамином C и диетическими волокнами.
🥦Брокколи - известен своим высоким содержанием антиоксидантов, включая витамин C и бета-каротин.
🌈Цветная капуста - удивительно красочная и богатая антоцианами, которые могут помочь снизить воспаление.
Кольраби - напоминает внешне редис, но внутри 🍠он сочный и богатый витаминами.
🌱Савойская капуста - её листья мягче и нежнее, что делает её отличным выбором для салатов.
Преимущества капусты на ПП:
♻️Низкая калорийность делает её идеальным выбором для контроля веса.
♻️Диетические волокна помогают в поддержании здоровой пищеварительной системы и контроле аппетита.
♻️Богатство витаминов и минералов - предлагает широкий спектр витаминов и минералов, включая витамин C, витамин K, калий и фолиевую кислоту.
♻️Антиоксиданты защищают клетки от повреждений и снижают риск различных заболеваний.
♻️Некоторые виды капусты, такие как цветная капуста, могут помочь снизить воспаление в организме.
Как включить капусту в
ПП:
🥗Свежие салаты - добавьте капусту в свои салаты для текстуры и питательности.
☁️Паровая капуста - приготовьте капусту на пару вместе с другими овощами.
🌯Капустные рулеты - используйте листья капусты для обертывания начинки.
🫗Соки и смузи - добавьте капустный сок в свой рацион.
1 минута
9 ноября 2023