45 подписчиков
Больше упражнения в описании👇🏻
Вальгусные колени – это состояние, при котором наблюдается усиленное сведение ног внутрь. Это может стать проблемой при ходьбе и физической активности, поскольку может вызывать стоячие деформации, боли и неудобство
Определенные упражнения для укрепления мышц ног и коррекции положения коленей могут помочь улучшить симптомы вальгусных коленей. Вот несколько примеров упражнений:
1. Точечные прыжки: прыгайте с легкими и контролируемыми движениями с одной ноги на другую, чтобы укрепить мышцы ног и улучшить стабильность.
2. Наращивание силы и гибкости икроножных мышц: выполняйте упражнения на растяжение и сжатие икроножных мышц, такие как подъемы на носки или использование резиновых упругих лент.
3. Упражнения на бедра: включите упражнения на сжатие и разжатие бедер, такие как приседания или плие, чтобы укрепить внутренние и внешние мышцы бедер.
Регулярное выполнение этих упражнений может помочь укрепить мышцы ног, улучшить стабильность и выравнивание коленей. Также рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и уточнить, какие упражнения наиболее подходят для вашего состояния и целей
Кроме упражнений вспомогательным компонентом будут служить ортезы
1 минута
9 ноября 2023