1062 подписчика
ПИСЬМЕННАЯ ПРАКТИКА
РЕГУЛЯЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
🔹Снижает эмоциональное напряжение
🔹Повышает настроение
Время выполнения: 5-10 минут
☑️ Возьмите лист бумаги и ручку
☑️ Пишите через запятую позитивно окрашенные слова
☑️ Не включайте сильно мозг, пишите все подряд, что в него приходит, нейтральные тоже записывайте
Например, может получиться что-то такое:
Солнце, радуга, грибной дождь, детство, радость, дом, деревня, смех, босиком...
☑️ Слова будут всплывать в голове и внезапно и по ассоциативной связи, записывайте все через запятую.
☑️ Делайте в своём темпе.
☑️ Напишите так полстраницы или целую страницу.
☑️ Позвольте себе ненадолго погрузиться в это состояние.
☑️ Пробегитесь глазами по получившемуся тексту.
☑️ Обведите или подчеркните те эмоционально окрашенные слова, которые сейчас больше всего отзываются внутренне теплом и радостью.
☑️ Почувствуйте, как меняется внутреннее состояние💛
Такие практики, где мы пишем и пишем именно от руки - очень мощные с точки зрения регуляции эмоционального состояния.
Около минуты
8 ноября 2023