Влияние микробиома кишечника на здоровье.
Факторы, влияющие на тип микробиома.
Наше питание влияет микрофлору нашего кишечника и наоборот, имеющаяся на настоящий момент микрофлора влияет на наше желание есть и вкусовые пристрастия. Микромир нашем кишечнике коварен))
Для простоты понимания, расскажу, что можно выделить два типа питания: средиземноморский и западноевропейский, средиземноморский (здоровый тип) включает большое количество зелени, овощей, крестоцветных, полезные сыродавленные масла; второй тип - западноевропейский способствует развитию патогенной микрофлоры в организме и включает рафинированные продукты, злаковые (пшеница, овес, рожь), рафинированный сахар, сладости, большое количество крахмалистых продуктов типа картофеля.
Микрофлора здорового типа помогает синтезировать витамины, способствует укреплению иммунитета и выработке серотонина в кишечнике, что способствует нейропластичности (и твоей эволюции хе-хе).
А микрофлора образующаяся на диете из злаковых, сладкого и насыщенных жиров приводит к воспалительным процессам в теле, полиартритам, обострению аутоиммунных заболеваний и вялости мыслительных процессов (так что может и до смены питания не додумаешься((()))
Выбор за вами)
1 минута
9 ноября 2023