252 подписчика
😴 СОН ДЛЯ ИММУНИТЕТА
⠀
✅ Запомните и обязательно практикуйте - ложиться нужно спать не позднее 22:30! А лучше в 21:00!
⠀
✅ С 21:00 до 2:00 часов ночи вырабатывается очень важный гормон - Мелатонин!
⠀
Выработка этого гормона влечет за собой активацию иммунных клеток - Т-лимфоцитов (естественных киллеров). Эти клетки нужны нам для борьбы с вирусами, различными инфекциями и даже РАКОМ!
✅ Важно также соблюдать следующие условия сна для выработки достаточного количества нужного нам гормона:
➕ обязательно спать в полной темноте;
➕ убрать все источники света (даже красную точку от экрана TV);
➕ полная тишина.
⠀
Поверьте, даже многодетные родители при правильном выстроенном режиме дня могут ложиться вовремя! Полноценный сон - лучшее вложение в наше здоровье и здоровье наших детей!
⠀
Можно пить сколь угодно витаминов для укрепления иммунитета! Но если не ложиться вовремя, то вирусам легко атаковать наш организм! У тех, кто поздно ложится, не спит по ночам чаще наблюдается сниженный иммунитет.
⠀
А вы практикуете ранний отход ко сну? Во сколько ложитесь спать?
Около минуты
8 ноября 2023