32 подписчика
Как дышать в лесу, на прогулке?
Да также, как и везде - расслабленно и полной грудью 💓
«Не новость» - скажете вы и будете правы. Ну а получается у вас так дышать?
Когда вы просто гуляете, вы или наслаждайтесь процессом или мозг бомбардируют различные мысли.
Когда второй вариант - прогулка может вызвать усталость. Много энергии уходит на обслуживание генерации мыслей.
Чтобы прогулка действительно принесла пользу, попробуйте гулять осознанно , как я писала здесь или не сложную дыхательную медитацию:
На 4 шага вдох - на 4 шага выдох.
Если легко, добавьте 1-2 шага задержка дыхания после выдоха.
Всего 5 минут такой прогулки прекрасно прочищают мозг от мыслей, тревог, переживаний.
И через 5 минут смотришь по сторонам - и ВИДИШЬ мир. Не через призму своих мыслей, а таким, какой он есть. Все это буйство красок, оркестр звуков.
Попробуйте сегодня. Всего 5 минут
А вечером я жду вас в онлайне, примем Энергетический душ🚿
Лайк, репост, если было полезно и не забудь подписаться на канал!
Заходи в мой телеграмм и присоединяйся к онлайн занятиям по осознанному дыханию.
Мой сайт и ссылка на телеграм канал в описании профиля.
#релакс #дыхание #медитация #осознанность
Около минуты
8 ноября 2023