215 подписчиков
Нужна ли лыжнику сила?
Вчера на тренировку ко мне пришел, довольно выносливый и сильный спортсмен, за плечами лыжная спортшкола в детстве, хорший беговой сезон с объемами и марафоном.
Конечно, первым делом я оцениваю исходные данные с чем работать. Тут все было хорошо. Тренировки 6 раз в неделю, хороший объём мышц и неплохой темп бега.
Наша первая тренировка была лёгкая имтация. Но к моему удивлению он устал слишком рано. На следующий день пожаловался на боль в мышцах от довольно лёгкой работы.
"Я, понял бег - это совсем про другие мышцы"! Сказал он.
Да! Это так. Дело в том, что наши мышцы работают в определенных углах и с определенным усилием.
Что делать чтоб ваша "лыжная" сила росла?
Давайте разберемся с чем вообще связан рост силы?
Рост силы связан либо с совершенствованием процессов управления активностью мышцы, либо ростом числа миофибрилл в мышечных волокнах.
А вот и четыре фактора, которые этому способствуют:
1) Запас аминокислот в клетке.
2) Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови
3) Повышенная концентрация "свободного" креатина в МВ
4) Повышенная концентрация ионов водорода
Второй, третий и четвертый факторы прямо связаны с содержанием тренировочных упражнений.
Поэтому, бег, велосипед, качалка, сделают вас сильными, но "лыжной" силы не прибавится.
Я готова услышать от вас встречный вопрос: ну неужели эти тренировки бесполезны! Нет напишите как по-вашему смежные виды активности помогают лыжнику 🤗
А мы едем на вкатку в Мурманск за "лыжной" силой. Там мы её прокачаем по полной за счёт правильно подобранного содержания тренировок. Ставь + за условиями.
1 минута
7 ноября 2023