166,6 тыс подписчиков
Не всегда бывает просто подтянуть нижнюю часть живота или пресс. Да, эта зона бывает очень проблемной для нас, и не только из-за того, что мышцы слабы, но бывает достаточно выраженное влияние осанки на состояние живота или пресса. Почему сколько не качай мышцы пресса, а эффект не такой выраженный, как нам бы этого хотелось.
Почему мы ищем варианты упражнений, которые бы не только подтянули мышцы пресса, но заодно и поработали с мышцами спины. И желательно, чтобы это можно было бы сделать, не затрачивая большое количество сил, энергии и упражнение можно было бы сделать лежа. И здесь мы поговорим об упражнении, которое можно делать лежа и оно подтянет нижний пресс, мышцы пресса, а также укрепит поясницу, и поможет немного поработать с осанкой и выносливостью.
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки за головой.
- Начинаем медленно опускать ноги, чтобы голень стала параллельно полу. А также отрываем корпус от пола и пытаемся дотянуться локтями до коленей.
- Фиксируем положение на 1-2 секунды, затем корпус опускаем вниз, ноги возвращаем в первоначальное положение.
Повторяют упражнение от 30 секунд до 1 минуты.
А вы делаете упражнения на пресс? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
8 ноября 2023
1413 читали