5 подписчиков
Привет! Меня зовут Артём и это мой в трансформации своего тела
Из 55 в 78
Всю свою сознательную жизнь я весил 55 кг. По телосложению я эктоморф, с очень быстрым метаболизмом.
Честно признаюсь, спорт никогда не был частью моей жизни. Единственное, чем занимался так это бег. Но это небольшой промежуток, который длится 4-5 месяцев в год.
В феврале 2022 я решил начать заниматься. Выбор на пал на @backyardspb
Ходил на групповые занятия, бокс и кикбоксинг. Это было здорово и интересно.
С февраля по май я ходил два раза в неделю и думал, что это довольно часто (как я ошибался). К маю я начал весить около 60-63 кг.
С мая по сентябрь я начал добавлять кардио и того получилось 2 занятие и 2-3 пробежки в неделю. Но ближе к сентябрю я начал понимать, что мне не хватает такой нагрузки и плюс беговой сезон скоро закончится.
Тогда я решил начать ходить в зал. Честно, придти первый раз в зал, было страшно.
Думаешь, что делаешь все неправильно и тд. Но один раз я позанимался с тренером и он показал практически каждый тренажер в зале. Я начал ходить по 3 раза в неделю и и прогресс начал увеличиваться. Уже к октябрю я весил 73-75 кг.
Сейчас я занимаюсь по 4 дня в неделю и вешу 78 кг. На этом пути я приобрел огромное количество знаний и навыков, познакомился с большим количеством людей. Но буду откровенен, много было совершенно ошибок, из - за которых я мог бы прогрессировать еще больше и быстрее.
Например, правильно выстраивать питание, знание добавок и спортпита, важность сна и отсутствия стресса.
Как итог, я набрал неплохую мышечную массу, развил свои силовые показатели, увеличил выносливость, расширил свои знания в питании и нутрициологии, не пью алкоголь уже год и перестал есть сладкое.
1 минута
7 ноября 2023